问：常见运动损伤的处理及预防
- 答：常见运动创伤的预防措施，主要有如下几个：
第一、要做好充分的热身，如果不进行热身就进行剧烈活动的话，那么早埋很容易造成关节、肌腱、肌肉以及骨的损伤。
第二、要做好充分的拉伸锻炼，拉伸锻炼不只是在剧烈运动之前要做，在平时也要经常做，通过这样的方式增加机体的柔韧性，防止运动当中的创伤。
第三、要注意做好相关护具的保护，比如在做一些剧烈运动之前，要佩戴好相关的护具护肩、护肘、护膝、护腕、护踝等等。
第四、要增强关节周围的肌肉力量，有很多关节周围的损伤都是由于关节周围的肌肉力量不足，或者是肌腱的强度不足而产生的。
第五、在运动前后都要注意做好局部的保暖。
针对运动创伤的处理措施，常见的有如下几个：
第一、一旦受伤马上要停止活动，不能继续勉强运动陆激蚂。
第二、要尽早的使用冷敷，推荐使用冰块冷敷。
第三、在冷敷结束之后要马上使用护具或者是弹力绷铅磨带，将受损伤的部位固定起来，经过这样的处理之后要尽早的去二级以上的医院骨科进行救治，然后做相关的处理。 - 答：运动损伤的预防：
①运动前最好全面了解自己的身体情况，以找出适合自己的运动，尽量不要去做不合适自己身体情况的运动。
②运动前一定要做好热身准备，尽量保证肌肉、关节活动开，避免因没热身导致运动损伤。
③要在一个比较安全的环境中运动，不要到野外、马路等不安全的场所进行运动。
④如果运动过程中感觉到很累，一定要停下来进行孙肆休息，避免过劳运动。
⑤要注意对身体容易受伤部位的锻炼，这样能够减少运动损伤的发生。
⑥运动完成后一定要做拉伸和按摩，能够枣裂使肌肉放松。
运动损伤的处理：
①对于擦伤可以自己进行出来，在受伤部位涂抹碘伏进行消毒，如果是大面积的擦拭最好去医院进行专业的处理。
②如果出现了关节扭伤可以进行冷敷处理，如果扭伤较严重或者出现了关节脱臼的情况，那就一定要去医院进行处理了。
③肌肉拉伤比较轻的话可以静养，如果出现了肌肉撕裂或者肌腱断裂就需要去医院进行缝合处理了。
④如果肢体的外观出现了畸形或者剧烈疼痛的情况，那么应该警惕骨折的情况，最好到医院进行凳凯闭系统性的检查。
问：腿脚运动损伤的原因有哪些呢？韧带扯破怎么办？
- 答：能造成运动损伤的原知让因有很多，比如在运动的时候，由于运动不当，姿势不正确，或搭旦局者是过于剧烈，经常会出现肌肉损伤或迟扮者是扭伤的情况。
- 答：腿脚运动损伤的原因，大多是因为运动量过大，或是平时运动不当导致的，例如某个运动时，某个动作不小心，可能韧带上承受的力，一下超孙搏则过了它的极限，韧带就会被扯破，甚至完全被扯断。肌肉、肌腱、骨骼的损伤，道理也是一样。运动损伤大多都发生在专业运动员和活泼好动的年轻人。 我则棚之前也是有过运动损伤，吃是便是健力多氨糖软骨素钙片，毕竟中医常说伤筋动骨一百天，为了不影响工作，只能在营养上多多补充。
之前写的《前交叉韧带撕裂了该怎么办？》备受好评，后来一直有患友私信我，后交叉韧带损伤怎么办？实际上后交叉韧带（PCL）损伤比前交叉韧带少很多，较为罕见，而且受伤机制完全不一样，治疗思路也有明显区别，忙里偷闲写篇科普给大家科普一下。
门诊工作中偶尔碰到患者拄着拐杖一瘸一瘸地走进来，说自己在跪地后或者骑电瓶车发生撞击之后膝关节银举肿起来，有时会听到“啵”一声，然后膝关节迅速肿胀，疼痛伴屈伸困难，去医院拍个X光片，骨头没事就打发回家了。过了几天觉得膝关节肿胀有消退，但是走路会打软腿，特别是上下楼梯，无法稳住膝盖，不是很带劲。
对于这种患者，经验告诉我，首先要排除后交叉韧带损伤，经过细致专业的体格检查和磁共振检查之后基本可以明确。 - 答：腿脚运动损伤的原因有哪些呢？
很多人运动受伤都是因为没有做好充足的热身辩运准备，这样是不对的。拉伸肌肉、活动筋骨能有效预防运动时给身体带来的损伤，热身运动虽然看上去只是随便动了动手脚，实际上是给身体提示自己准备运动，导致腿脚运动损伤。
韧带扯破怎么办？
如果因为运动导致韧带扯破不是很严重的话，需要停止运动，携蔽梁安心在家静养，同时可以吃健力多氨糖软骨素钙片，这样让身体慢并槐慢恢复。 - 答：脚部发生韧带撕裂是由于剧烈运动导致脚关节损伤引起韧带撕裂。建议：用毛巾包裹冰块进行局部冰敷，脊冲防止冻伤；立即就医做相关检查，查看韧带撕裂情况。若情况碰野盯比较严重，您需要立即手术治疗笑和。
- 答：脚踝损伤是由于踝关节遭受暴力，踝韧带过度牵拉造成的。
- 答：1、运亩内侧副韧带损伤
为膝外翻暴力所致。当膝关节外侧受到直接暴力的使膝关节猛烈外翻，便会撕断内侧副韧带，当膝关节半屈曲时，小腿突然外展与旋也会使内侧副韧带断裂，内侧副韧带损伤多见于运动创伤，如足球、滑雪、摔跤等竞技项目。
2、外侧副韧带损伤
主要为膝内翻暴力所致，因外侧方髂胫束比较强大，单独外侧副韧带损伤少见，如果暴力强大，髂胫束和腓总神经都旁亩森难免受损伤。
3、前交叉韧带损伤
膝关节伸直耐厅位下内翻损伤和膝关节屈曲位下外翻损伤都可以使前交叉韧带断裂。一般前交叉韧带很少会单独损伤，往往合并有内、外侧韧带与半月板损伤的但在膝关节过伸时，有可能会单独尊上前交叉韧带，另外，暴力来自膝关节后方，胫骨上端的力量也可使前交叉韧带断裂，前交叉韧带损伤亦多见于竞技运动。
4、后交叉韧带损伤
无论膝关节处于屈曲位或伸直位，来自前方的使胫骨上端后移的暴力都可以使后交叉韧带断裂。后交叉韧带损伤少见。通常与前交叉韧带同时损伤，单独后交叉韧带损伤更为少见。 - 答：1、思想麻痹大意
这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕;运动前不检查器械，预防措施不力;好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。
2、准备活动不当
这是造哗野耐敏成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不做准备活动或准备活动不充分;没有根据专项乱亩喊运动特点进行准备活动，使机体未能进入工作状态;准备活动的量过大，身体在进入正式运动前已感到疲劳;准备活动与正式活动之间的间隔时间过长。
3、缺乏运动经验与自我保护能力
在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措或缺乏自我保护意识也是造成运动性损伤的原因之一。比如摔倒时用肘部或直臂撑地，造成尺(或桡)骨或肘关节损伤;由高处跳下时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。
4、技术上的缺点和错误
技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或控制而造成损伤。
5、体育锻炼计划安排的不够合理
体育锻炼的运动负荷过大;身体过于疲劳;长期局部运动负担过重;不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性损伤。
6、体育活动的组织安排不严密
在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱的情况而造成伤害;因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事故。
如果我的回答对您有所帮助，记得点亮采纳哦，谢谢啦！ - 答：平时要注意锻炼，剧烈运动前做好热身运动。发生踝部扭伤后可应立即冷敷，48小时后可局部理疗，
- 答：1、由于没有做好热身。人体的肌肉、肌腱在不同的时期，其柔韧性的变化差异是非常大的。如果没有做好充分的热身，就做比较激烈的活动，有可能会导致肌肉肌银改腱的拉伤。
2、可能是由于超过了患者自身的极限所导致。这种情况又分两种情形，一种情形是患者不经常锻炼，突然锻炼，就容易出现运动相关损伤。第二种情况是患者虽然经常锻炼，但是此时锻炼超过了茄型患者平时能承受的极限，就会造成运动相关损伤，这种情况在举重这类的活动当中非常常见。
3、做一些容易产生损伤的动作。比如在某些关节不能活动的区域内做了相关的活动，就有可能引起运动相关的损伤。比如如果过度要求膝关节在侧向做大范围的活动，非常容易引起膝关节两侧侧副韧带的损伤。
4、运动损伤与周围的环境、器械密切相关。如果患者处于一个非常危险的环境，做竞技相关的锻炼，非常容易导致损伤，甚至是生命危颤搏猜险。 - 答：损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能森握岩力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
运动损伤的类型：
1、擦伤，可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
2、扭伤，损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
3、脱臼，疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。
4、挫伤，在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
5、脑皮森震荡，头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，此御神经系统检查无阳性体征发现。
6、骨折，疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。
运动损伤的预防：
1、掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤。
2、做好运动前工作准备，如选购合适的运动鞋、运动器械等。
3、请专业教练指导标准动作，防止意外发生。
4、运动过程注意控制节奏，防止过度疲劳。
5、运动以后要及时进行放松，适当休息。
问：求篮球运动常见运动损伤的预防和治疗措施。
- 答：简单中携凳介绍卖旅爱好运动的人经常发生损隐备伤的一些类型及处理方法
- 答：做下蹲时，最好热身，做不好伤膝盖。 打球也一样，才上场就应该是热身，而不是马上疯狂进攻。 遇到扭伤，销橡马上冰敷，晌斗旅24小时后改热敷，不会让脚肿起来。 扭伤不肿也不可以打球。 还有就是腰宴凳腹背部， 有些伤腰腹，背得动作就少做，背伤了就恼火了，就像麦迪
- 答：在打球之前先热身，尤其注意腿部肌肉的热身
